一句话养生：久坐伤肾。
长期久坐会伤及人体的肾气，引起精神长期处于疲劳，全身乏力，腰膝酸软，甚至腰椎病变等情况，所以建议不管是在工作和生活中，都应该坐跟站交替，有意识的调整姿态，同时配合适当的运动。
今日推荐：海马栗子炖排骨
材料：
海马2-3只，栗子肉100克，枸杞子15克，生姜3片，猪排骨250克，食盐适量。
做法：
（1） 海马洗净用温水泡，敲碎。
（2） 栗子肉用开水煮半小时后洗净，去衣。
（3） 猪排骨焯水。
（4） 所有材料放入炖盅内，加适量清水，隔水清炖2小时，调味即可。
栏目特约养生专家、广东省中医院副院长杨志敏教授
专家点评：
海马味甘性温，入肝肾两经，有补肾壮阳，调气活血，强身健体，舒筋活络的养生功效。现代药理学研究表示，海马具有抗衰老的作用。枸杞子养肝明目，栗子肉具有补脾健胃、补肾强筋的功效。故本汤膳能健脾补肾，健体养生，特别适合老年人及脾肾阳虚人群食用。
小贴士：
孕妇及阴虚有热之人慎食。
本期值班医师：
张嘉文，《每日一膳》专家团队成员，住院医师，医学硕士。擅长针刺、艾灸结合中药调治多种亚健康状态。
每日一膳，每日一善，让我们一起健康为乐，助人为乐！
【记者】严慧芳
【作者】 严慧芳
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